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호두는 매우 영양가 높은 견과류로서 다양한 건강 효과를 가지고 있다. 호두의 효능을 알아보자. 1. 심장 건강 개선 단일 불포화 지방산인 오메가 -3 지방산이 풍부하게 포함되어 있다. 이러한 지방산은 심장 건강을 개선하고 동맥경화를 예방하는데 도움을 줄 수 있다. 2. 뇌 기능 향상 인체에 필수적인 영양소인 오메가-3 지방산, 비타민E, 핵심 아미노산 및 폴리페놀 등이 함유되어 있다. 이들은 뇌 기능을 증진시키고 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 3. 항산화 작용 항산화 작용을 하는 다양한 화합물들이 포함되어 있다. 산화스트레스로부터 오는 손상을 완화할 수 있으며, 만성 질환의 발생 가능성을 감소시킬 수 있다. 4. 혈당조절 당분 대사를 조절하는 데 도움이 되는 식이섬유와 단백질의 좋은 원천..

블루베리는 매우 영양가가 높은 과일로 알려져 있다. 다양한 항산화 물질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있다. 블루베리의 효능과 효과를 알아보자. 1. 항산화 작용 안토시아닌이라는 강력한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있다. 항산화 작용은 체내에서 생성되는 유해한 분자를 중화시켜 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시키는데 도움을 준다. 2. 심혈관 건강 개선 블루베리에 함유된 항산화물질들은 심혈관 건강을 증진시키는데 도움을 준다. 혈액 순환 개선, 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 감소 등의 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 3. 인지 기능 개선 일부 연구에 따르면 인지 기능 개선에 도움을 준다고 한다. 주로 고탄수화물 식단과 관련된 인지 저하를 예방하는 것으로 알려져 있으며, 기억력 및 학습능..

우리 몸에 철분은 왜 필요할까? 철분에 대해 알아보자. 철분은 혈액 내에서 산소를 운반하는 역할로 혈액 내에서 산소를 운반하는 역할을 담당하는 혈색소의 주요 구성 요소인 헤모글로빈을 생성하기 위해 필요하다. 일반적으로 식품으로부터 섭취가 가능하다. 철분이 많은 대표적인 음식은 육류, 생선, 계란 등의 동물성 식품이다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 8~11mg의 철분을 섭취해야 하고 생리 중인 여성의 경우 18mg 정도의 섭취가 권장된다. 임신 중인 여성은 추가적인 철분이 필요할 수 있으니 전문가와 상의, 검사 후에 섭취하도록 한다. 결핍은 빈혈과 같은 문제를 일으킬 수 있으며, 지치거나 피로감, 숨가쁨, 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있다. 따라서 균형 잡힌 식단을 유지하고 다양한 음식에서 충분한..

뇌졸중은 심각한 응급 상황이며, 증상은 뇌의 특정 부분에 손상이 발생할 때 나타날 수 있다. 일반적으로 알려진 뇌졸중의 주요 증상을 알아보자. 1. 얼굴 편마비 한쪽 얼굴의 근육 제어가 어렵거나 일부분이 약해지는 것을 뜻한다. 한쪽 입꼬리가 내려가거나 한쪽 눈꺼풀이 감기는 등의 증상이 나타날 수 있다. 2. 언어 문제 말하는 데 어려움을 겪거나 이해하지 어렵게 된다. 문장을 구성하는 것이 힘들어지거나 단어를 잘못 사용하는 등의 증상이 나타날 수 있다. 3. 팔 다리 약화 한쪽 팔이나 다리에 갑작스런 약화 혹은 마비가 생긴다. 손목을 들거나 팔다리를 움직일 수 없게 되는 등의 증상이 나타날 수 있다. 4. 갑작스러운 심한 두통 강한 두통과 함께 혹은 독립적으로 발생할 수 있으며, 평소와 다른 종류의 두통일..

골다공증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 골다공증의 원인과 위험 요소를 알아보자. 1. 연령 골다공증은 연령이 증가함에 따라 발생할 가능성이 높아진다. 특히 여성들은 폐경 후 에스트로겐의 감소로 인해 골다공증 위험이 높아진다. 2. 성별 여성들은 남성들보다 골다공증의 발생 위험이 더 크다. 여성의 경우 폐경 후 에스트로겐 수준감소, 작은 몸집, 낮은 뼈 밀도 등이 주된 요인이다. 3. 가족력 가족 중에서 골다공증을 앓고 있는 사람이 있다면 개인의 골다공증 위험이 증가할 수 있다. 4. 생활습관 및 영양상태 저칼슘 식단, 비타민D 결핍, 운동부족 등 부적절한 생활습관과 영양상태는 골다공증 발생 위험을 증가 시킨다. 5. 기타 요인 긴장성 운동부족, 급속한 체중 감소, 음주, 흡연 등고 골다공증 발생..

자궁근종은 자궁 근육 내에서 발생하는 양성 종양이다. 자궁근종의 증상을 알아보자. 1.불규칙한 월경 월경이 불규칙하게 되거나, 과도한 출혈이 발생할 수 있다. 월경 기간이 길어지거나 혈류가 많아질 수 있다. 2. 고름 종양이 크고 압박을 가할 경우 고름이 발생할 수 있다. 3. 복압감 및 통증 큰 근종이 있는 경우 복부에 압력을 가하여 복압감은 느낄수 있으며, 때로는 통증도 동반될 수 있다. 4. 배뇨장애 위치와 크기에 따라 요도를 압박하여 배뇨장애를 일으킬 수 있다. 소변량 감소, 배뇨의 어려움 또는 반복적인 방광 감염등의 증상이 나타날 수 있다. 5. 생식기 증상 대부분의 경우 생식기 주변 조직에 약간의 압력을 가하지만 심한 경우 성교 중 통증, 타박상 및 항문 앞부분의 액출 등과 같은 생식기 증상이..

비염은 코의 점막에 염증이 생긴 상태로 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 비염의 원인에 대해 알아보자. 1. 알레르기 가장 흔한 형태의 비염이다. 먼지, 진드기, 꽃가루, 곰팡이 등의 알레르기 물질에 대한 반응으로 발생한다. 2. 환경 요소 미세먼지나 화학 물질 등의 대기 오염물질, 흡연 등의 외부 요인으로 유발되기도 한다. 3.감염 바이러스나 세균 감염으로 인해 비강 내부가 염증을 일으킨다. 4. 구조적 문제 코나 부비동 구조의 이상으로 염증을 유발할 수 있다. 5.호르몬 변화 임신이나 월경 주기에 따라 비강 점막이 예민해질 수 있다. 6.유전적요인 가족력이 있는 경우 비염의 확률이 높다. 비염의 증상에 대해 알아보자. 1. 코막힘 한쪽 또는 양쪽이 같이 막히기도해서 숨쉬기 힘들어 지거나 코에 통증..

당뇨병의 원인에 대해 알아보자. 1. 유전적 요인 유전적인 요소는 당뇨병 발생 위험을 증가시킬 수 있다. 만약 자고 중에 당뇨병 환자가 있다면 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아질 수 있다. 2. 비만 비만은 2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나이다. 비만은 인슐린 저항성을 유발하고 이는 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있다. 3. 췌장 기능 이상 췌장은 인슐린을 분비하는 장기로 인슐린은 혈당 조절에 중요한 역할을 한다. 만약 췌장 기능 이상하거나 충분한 양의 인슐린을 생산하지 못한다면 당뇨병이 발생할 수 있다. 4. 인슐린 저항성 일부 사람들은 체내 세포가 인슐린에 대해 저항성을 가질 수 있다. 이 경우 세포들이 충분한 양의 혈당을 흡수하지 못하게 되어 고혈당 상태가 유지된다. 5. 자동면역 질환 자동면역 질환인 ..

*이 포스팅의 제품들은 다 내돈내산이며 광고X, 구매링크 걸지 않습니다. 나의 탈모이야기. 탈모는 남의 이야기인줄 알았다. 미용실 갈때마다 머리숱이 너무 많다며 이야기가 나왔던 나인데, 머리숱을 칠 때도 한참이 걸리던 나인데 이제는 미용실 가기도 무섭다. 내가 탈모인가?를 인지하게 된건 대략 두 달쯤 되어가는 것 같다. 머리가 이렇게까지 빠지는 게 이렇게까지 스트레스일 줄 몰랐다. 평소에 탈모에 대해 생각해 본 적도 없었다. 원래도 머리카락은 얇은 편이었지만 더 얇아지고 숱은 엄청 많고 건강했는데 숱이 반토막 났으며 그 좋던 머리결도 푸석해졌다. 내 나이 서른중반에 아이 둘이다. 현재 3살인 둘째 딸은 더 어릴 때부터 내 머리를 잡아당기며 잠이 들었고 언제부터인가 두피가 따갑기 시작했다. 그리고 머리가 ..

최근 들어 몸에 여러 가지 안 좋은 문제들이 생기고 있다. 우선 나는 아이를 낳고 다이어트도 실패하고 비만인채로 살아가고 있다. 하루 한시간 헬스하고 밥은 현미밥 반공기를 먹고 6시 이후 먹지 않고 배가 너무 고프면 선식을 먹으며 2달을 지냈는데 빠진 건 고작 2킬로였다. 갑자기 빠지기 시작한 머리에 지금은 탈모 수준이며 사춘기 때도 안 나던 여드름이 조금씩 올라오고 생리주기도 바뀌고 목주변이나 코 주변등 털들이 진해지기 시작했다. 호르몬 불균형 등 여러 가지 나에게 나타나는 증상들을 찾아보니 다낭성 난소증후군과 거의 일치했다. 병원에 가도 살을 빼야한다는 이야기와 피임약만 처방해 준다는 이야기들만 많아서 병원은 가보지 않았다. 인슐린 저항성으로 살도 잘 안 빠진다는 영상도 있었다. 여기저기 찾아보니 이..