비염에 대해 알아보자/ 비염의 원인, 증상 및 완화법/ 비염에 좋은 음식

 

비염은 코의 점막에 염증이 생긴 상태로 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 

 

 

 

 

비염의 원인에 대해 알아보자. 

1. 알레르기

가장 흔한 형태의 비염이다. 먼지, 진드기, 꽃가루, 곰팡이 등의 알레르기 물질에 대한 반응으로 발생한다. 

 

2. 환경 요소

미세먼지나 화학 물질 등의 대기 오염물질, 흡연 등의 외부 요인으로 유발되기도 한다. 

 

3.감염

바이러스나 세균 감염으로 인해 비강 내부가 염증을 일으킨다. 

 

4. 구조적 문제

코나 부비동 구조의 이상으로 염증을 유발할 수 있다. 

 

5.호르몬 변화 

임신이나 월경 주기에 따라 비강 점막이 예민해질 수 있다. 

 

6.유전적요인 

가족력이 있는 경우 비염의 확률이 높다. 

 

 

 

비염의 증상에 대해 알아보자. 

 

1. 코막힘

한쪽 또는 양쪽이 같이 막히기도해서 숨쉬기 힘들어 지거나 코에 통증을 느끼기도 한다. 

 

2.콧물

콧물을 투명하거나 노란색, 초록색의 다양한 색상일 수 있다. 

 

3. 재채기와 가려움 

재채기와 가려움은 알레르기성 비염에 흔하게 나타난다. 

 

4. 부비동 통증

부비동은 양쪽 볼 사이에 위치한 공간으로 비염으로 인해 통증을 느낄 수 있다. 

 

5.후각 및 맛 감소

후각의 기능을 저하시킬 수 있어 음식의 맛을 제대로 느끼지 못할 수 있다. 

 

6. 기침과 목 통증

후두부를 자극하는 분비물로 인해 기침이 발생할 수 있다. 

 

7.피로와 집중력 저하

만성적인 환자들은 잠을 제대로 못자거나 호흡곤란으로 피로를 느낄 수 있다. 

 

 

비염 관리 방법을 알아보자. 

 

1.알레르기 피하기 

알레르기 비염일 경우 최대한 원인물질을 피하도록 하자. 침구류를 깨끗하게 유지하는 등의 조치를 취한다. 

 

2.코 세척

정기적으로 코를 세척하는 것은 비강 내의 분비물, 미세먼지 및 알레르기원 등을 제거하는데 도움이되어 염증을 완화시킨다. 

 

3.습도조절

건조한 환경에서 생활하는 경우, 가습기를 사용하여 습도를 유지해줘야 한다. 너무 건조한 공간에서 생활하면 비강 점막이  건조해져 염증이 심해질 수 있다. 

 

4.약물관리 

항히스타민제, 스테로이드 비강 스프레이등 의사의 지시에 따른 약물을 처방 받는다.

 

5.생활습관 개선

흡연은 비염증상을 악화시킬 수 잇으며 실내 공간의 환기도 중요하다. 

 

6. 면역 강화 

영양 상태와 면역 체계는 비염관리에 중요하다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수면, 운동 등으로 면역력을 올려준다. 

 

비염의 경우 완전한 치료는 어렵다. 꾸준히 관리하며 최대한 요인을 피하고 면역력을 올려주도록 한다.

 

 

 

비염 증상 완화에 좋은 음식을 알아보자. 

 

 

 

 

1. 항염 작용 식품

• 생강 : 염증을 줄이는 효과로 차나 요리에 활용해 먹어보자. 
• 양파와 마늘 : 양파와 마늘에는 항염 작용과 면역 강화 효과가 있는 영양소가 포함되어 있다. 

 

2.항산화 작용 식품

• 과일과 채소 : 블루베리, 딸기, 오렌지, 파인애플 등의 과일과 단근, 시금치, 브로콜리 등의 채소등을 섭취하여 면역력을 올린다. 

 

3.오메가3 지방산

• 참치, 연어 등의 고지방성 물고기 : 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 면역 체계를 조절하는데 도움을 준다. 

 

4.풍부한 영양소 및 비타민D

• 우유 및 유제품 : 우유와 유제품은 단백질, 칼슘, 비타민D 까지 함유되어 있어 면역 체계 강화에 도움을 준다. 
• 달걀 : 단백질과 비타민D를 풍부하게 함유하고 있다. 

 

5. 약초 차 

• 카모마일 차나 작두콩 차 등이 비염 완화에 도움을 준다. 

 

 

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